Система минус 60 Екатерины Миримановой - что еще в нее включено

Питание по Системе минус 60 следует сочетать с физическими нагрузками.

Основное правило при этом – небольшие, но постепенно нарастающие по интенсивности физические нагрузки, которые нужно выполнять строго ежедневно. Если нет сил заниматься, нужно просто уменьшить число упражнений.

Так как при быстром избавлении от лишних килограммов может пострадать кожа (складки, морщины), ей нужно ежедневно уделять внимание. Для этого нужно делать специальные упражнения для лица, массаж или самомассаж лица и тела, применять косметические средства, подтягивающие кожу.

Важно, что Система минус 60 предусматривает психологическую подготовку.

Дается установка, что это не отказ от принятия пищи, а возможность избавиться от лишних (сколько необходимо сбросить, человек определяет сам) килограммов. К срывам и перееданиям рекомендуется относиться спокойно, просто продолжая в дальнейшем придерживаться положений Системы.

Система минус 60 предполагает, что ее правил можно придерживаться столько, сколько требуется для достижения необходимого результата. В результате вырабатываются новые пищевые привычки, и правильное питание становится постоянным.